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吃什么增加抵抗力?

男 | 25岁 2016-10-21 13:29:23 7人回复

健康咨询描述: 我从小就抵抗力不好,三天两头的生病,特别苦恼。医生建议我多吃一些含维生素和矿物质的食物,多加强体育锻炼就会提高免疫力,可是我坚持了一段时间,没有效果呢。

想得到怎样的帮助:吃什么增加抵抗力?

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发布人: 医苑会员 投诉

医生回复区

张晔
张晔 天津市第三中心医院   主治医师 擅长: 肝胆胰脾相关疾病的诊断和治疗。 免费提问
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2016-10-21 15:07:16 我要投诉

      这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法:
      一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,增加抵抗力.
      二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵袭.
      三,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外侵害,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.
      四,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力,多吃些乳酸菌饮料;可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品.多食用这些食物香菇蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等:都有明显增强免疫力的作用.还要多运动.

李长征
李长征 医师 擅长: 小儿腹泻,小儿湿疹,幼儿急疹,小儿呼吸道感染以及内 免费提问 帮助网友:115201称赞:1385
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2016-12-11 19:24:03 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据描述的情况来看,是出现身体的抵抗力较低的情况,出现这种情况可以通过合理的饮食运动进行调理。
      指导意见:
      平时注意多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,同时适当多吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物,同时注意适当加强锻炼,长期坚持,效果不佳时,可以配合使用转移因子、胸腺肽等药物治疗。

程医生
程医生 其他 免费提问 帮助网友:277称赞:24
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2016-10-21 13:40:40

      病情分析: 食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素,其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物有动物性食物(主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类)和植物性食物(主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等),动物性食物直接含维生素A,而植物性食物中含有胡萝卜素,到人体内再变成维生素A,维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。
      指导意见:建议食疗,不建议吃药或保健品
      以上是对“吃什么增加抵抗力?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

唐医生
唐医生 其他 免费提问 帮助网友:837称赞:96
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2016-10-21 14:04:12

      病情分析:增强机体免疫力食物宜多食具有增强机体免疫、抗肺癌作用的食物,如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼。  
      指导意见:可多吃新鲜蔬果选择清凉、水分多、容易入口、可以补养气血增进消化功能的种类,水果如梨子、奇异果、苹果、莲雾、枇杷及种子类如核桃、绿豆、南瓜子、红豆、葵瓜子。蔬菜如冬瓜、莲藕、萝卜、大白菜、香菇、菠菜、芦笋、荸荠、金针、高丽菜、白木耳等等。

武医生
武医生 其他 免费提问 帮助网友:1339称赞:79
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2016-10-21 14:25:00

      指导意见:
      提高免疫力首先注意要饮食科学和科学的运动.科学的饮食对健康至关重要.当然也和增强免疫力、增强抵抗力密切相关.合理饮食.少摄入食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素.控制禁止吸烟、酗酒均可增强免疫力.增强抵抗力.蛋白质吃得多些.也可提高免疫力、增强抵抗力.适当锻炼能提高机体的适应性.促进和调整内分泌和神经功能.增强体质.提高免疫力.要注意选择适合自己的锻炼项目.注意锻炼的环境.空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼.特别不要在室内集体锻炼.

宋医生
宋医生 其他 免费提问 帮助网友:157称赞:12
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2016-10-21 14:58:42

      病情分析: 提高免疫力可以通过以下几个方面来进行:
      1、加强营养:注意均衡饮食,食物种类多样化,要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物,比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。并保证每天400-500毫升的奶量。同时减少油炸食物的摄取。
      2、加强锻炼:运动可以增强体力,调整免疫力的功能。通过日光浴、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质。并多带孩子户外活动,少抱多运动,可通过跑、跳、骑自行车、游泳等来增强免疫力。 锻炼要循序渐进,由简单到复杂,逐渐增加强度。

刘医生
刘医生 其他 免费提问 帮助网友:430称赞:40
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2016-10-21 15:05:03

      吃什么东西可以增强免疫力,在日常生活中只要注意多吃以下几种食物,也会增加抵抗力: 
      1.牛肉:补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。
      2.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
      以上是对“吃什么增加抵抗力?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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