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小腿肚抽筋疼怎么办?

男 | 20岁 2016-10-25 17:26:51 6人回复

健康咨询描述: 最近不知怎么回事,我的腿老是抽筋,尤其是在半夜,还在睡觉的时候,就会抽筋,每次都疼得醒过来,特别的难受,几乎每个晚上都这样,自己也是受够了,特别害怕那种抽筋的感觉。

想得到怎样的帮助:小腿肚抽筋疼怎么办?

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发布人: 医苑会员 投诉

医生回复区

王维
王维 西安高新医院   主治医师 擅长: 擅长急慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾功能衰竭、糖尿病 免费提问
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2016-10-25 18:56:55 我要投诉

      晚上睡觉时发生腿部抽筋,是一种常见的现象,尤其容易发生在孕妇或老年人、长期卧床者身上,发生的原因有可能与以下几种情形有关:
      1.睡觉的姿势,阻碍的血液循环。
      2.脚掌向下(垂足),比较容易引起抽筋。
      3.保暖不足,使下肢肌肉暴露在冷空气中。
      4.电解质缺乏,可能是特殊疾病造成电解质的流失,或是运动后,造成体内盐分、镁和钾的流失。
       预防腿抽筋平时该注意:注意下肢保暖,睡觉时以右侧睡来避免因循环不良,而发生的抽筋现象,平时多补充含镁、钾、钙的食物。 含镁食物:黄豆、青豌豆、腰果、芦笋、绿花椰菜、芽甘蓝、玉米、茄子、马铃薯、菠菜、南瓜、麦麸等。

张静
张静 长春市妇产科医院   四级检验师 擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、 免费提问 帮助网友:88963称赞:494
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2016-12-12 06:30:29 我要投诉

      病情分析:
      一般来说,这种情况多是缺钙造成的,可以补一补钙试试,平时要注意休息啊
      指导意见:
      你好,建议你放松思想,买一瓶钙片吃吧,平时多喝牛奶,多吃些豆腐,鱼粉,鱼松,虾皮,海带,木耳等比较好

刘医生
刘医生 医师 免费提问 帮助网友:352称赞:168
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2016-10-25 17:58:54

      一、平时应注意以下几点:
      ①驱寒保暖。
      ②注意睡眠姿势。
      ⑧走路或运动时间不可过长。
      ④适当参加体育锻炼⑼
      ⑤必要时补充一些维生素E。
      ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
      二、腿抽筋的预防:
      ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
      ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
      ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
      三、腿抽筋的应急处理:
      平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
      如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗,最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。
      以上是对“小腿肚抽筋疼怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王医生
王医生 其他 免费提问
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2016-10-25 18:11:16

      (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
      (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
      (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
      (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
      (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
      小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

在医生
在医生 其他 免费提问
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2016-10-25 19:12:34

      您好:首先是要注意保暖。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
      (1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
      (2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
      (3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
      (4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
      夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。

吕医生
吕医生 其他 免费提问 帮助网友:25称赞:19
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2016-10-25 19:39:20

      一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法:豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
      如果当时就抽筋的话,你就使出全身力气,站起来,让小腿部直着,这样就不抽了,要立一会,直到不抽为止.抽筋的原因有很多,可能是缺钙,或者着凉,都会引起的,平时可以吃一些钙片.然后晚上注意保暖.

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