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小腿向外弯怎么办?

女 | 16岁 2016-10-27 08:12:12 9人回复

健康咨询描述: 我今天穿短裙时发现我的小腿是弯的,膝盖和脚踝都可以并拢,就是小腿往外弯,彩盖那里好像错位了一样,特别难看,别人说这就是O型脚,穿短裤短裙就特别难看。

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发布人: 医苑会员 投诉

医生回复区

蒋医生
蒋医生 其他 免费提问 帮助网友:1053称赞:118
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2016-10-27 08:54:04

      问题分析:你好,正常人的小腿都有一定的生理弯曲度的。如果不是过于弯曲就不必担心。
      指导意见:如果你觉得弯曲过很,影响美观的话就可以用压腿的方法来进行矫正。因为你才16岁,正处于身体的生长发育期,适当的锻炼是可以矫正的。
      矫正方法有:
      1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。
      2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。
      3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。
      4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。希望对你有所帮助。

王华明
王华明 抚州市第一人民医院   主任医师 擅长: 如腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、面神经麻痹等有丰 免费提问 帮助网友:10284
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2016-12-12 09:10:46 我要投诉

      病情分析:
      您的情况应该是X型腿,建议做矫正操,矫正操的目的是加强腿部练习,使大腿内侧群肌肉的力量得到加强,小腿三头肌得到经常的锻炼。
      指导意见:
      长期坚持会有很好的效果 (1)坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一物体(可由厚换薄),两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次,3组。  (2)两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。 

马雁
马雁 兖矿集团北宿煤矿医院   主治医师 擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢 免费提问 帮助网友:42922称赞:61
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2016-12-12 09:10:55

      病情分析:
      X型腿的学名是膝外翻,有40多种疾病可以引发它,但70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致。
      指导意见:
      两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。坚持做。
      以上是对“小腿向外弯怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

孙一丹
孙一丹 医师 擅长: 感冒、咳嗽、细菌性肺炎、脓胸、气胸、肺部肿瘤等;消 免费提问 帮助网友:10054称赞:34
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2016-12-12 09:11:41 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你所描述的情况,o形腿也就是常说的括弧腿,在正常站立的情况下,双膝中间有很大的空隙,使双腿呈o形或者括弧状,一般是先天造成的,也有由于后天的不良习惯引起的!
      指导意见:
      建议:“O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起运动,做20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。以上方法不好的话,必要时手术矫正。

王希玲
王希玲 主管护师 擅长: 高血压,冠心病,甲亢,呼吸衰竭,心绞痛,心律失常, 免费提问 帮助网友:36294称赞:44
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2016-12-12 09:18:37 我要投诉

      病情分析:
      你好,0型腿,医学上称为”膝内翻”。判断标准是两下肢自然伸直,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。O型腿的形成和缺钙,遗传有关系。
      指导意见:
      建议你平时要注意锻炼,锻炼方法有很多,比如坐在椅子上,双小腿前伸,尽力用小腿夹物,可以逐渐从厚变薄,坚持一定时间,会有效果的。严重的O型腿可以通过手术矫正。

周医生
周医生 其他 免费提问 帮助网友:180称赞:45
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2016-10-27 09:10:24

      问题分析:你好,O型腿有可能是以前缺钙或过早站立造成的后遗症,但如果越来越明显最好再查查骨密度看现在骨密度是否仍低。骨骼的畸形很难自行恢复,最好去骨科或矫形科做矫形。
      指导意见:O对于十周岁以下的儿童,一是检查内科疾病,对症治疗,同时量身定制矫正支具进行了矫正。对于成年人,则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为了美观,还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等,都只能使膝关节侧副韧带变得松弛,使膝关节变得更为不稳定,加重膝关节的退变,有害无益。

何医生
何医生 黔西南州中医院   医师 擅长: 颈腰腿疼痛;面瘫、头痛、失眠等神经系统疾病;胃痛、 免费提问 帮助网友:44
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2016-10-27 09:21:04

      病情分析:你好,O形腿是指站立时,两膝并拢时两脚不能并拢,间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天遗传,后天营养不良,幼儿时期坐,走姿势不正确所引起的,造成股骨内收,内旋和股骨外展,外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大,但只要坚持,也会收到一定的效果。矫正操的目的是加强腿部练习,使大腿内侧群肌肉的力量得到加强,小腿三头肌得到经常的锻炼。
      指导意见:坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体(可由厚换薄),两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次X3组。两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物(如小皮球),用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟.要求小腿用力夹物体。两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟。小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行. 内踝间距在3-6cm者,可非手术治疗:白天按摩大腿外侧肌肉,晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正;补钙和维生素D,并多晒太阳. 内踝间距在6-9cm者,可手术治疗。
      以上是对“小腿向外弯怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

刘医生
刘医生 其他 免费提问 帮助网友:23
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2016-10-27 10:06:16

      病情分析:可能是有点o型腿就是俗话说的罗圈腿。手术适应于膝内翻程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗,矫正立竿见影。缺陷是需要截骨,副作用大,痛苦和风险大。如果是轻微的有点的话可以考虑做一些锻炼纠正。
      指导意见: 
      1.八步矫正法。向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。   
      2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。   
      3.矫正股骨方向。平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起,使上身与大腿成一平面。

杜医生
杜医生 医师 免费提问 帮助网友:14549称赞:15
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2016-10-27 10:08:04

      对于不是太严重的情况,你可以通过运动锻炼来纠正或弥补。简单易行的腿部运动:
      1、压腿运动:通常采用直压腿和侧压腿。
      2、踢腿运动:O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿内踢法。
      3、夹腿运动:双脚、踝、膝同时靠拢夹紧,坚持数分钟后放松。然后重复平时走路,注意姿势。
      还有一些方法,希望对你有帮助:矫正操:
      (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20~3O次。
      (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。
      (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
      (4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
      (5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
      (6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。
      (7)双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,下蹲时膝盖和大腿尽量靠拢,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。

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