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孕妇怎么补充叶酸?

女 | 28岁 2016-10-28 08:33:06 6人回复

健康咨询描述: 常常听人家说怀孕了,就要补充叶酸,并且最好的是怀孕的前三个月就开始补充叶酸,不知道孕妇补充叶酸是单纯的靠吃叶酸片,还是说在日常的饮食中就能补充到叶酸,相对来说比较安全和可靠的补充叶酸的途径。

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周小平
周小平 佛冈县中医院   副主任医师 擅长: 擅长内科疾病尤其是消化内科疾病,如胃溃疡,胃癌,胃 免费提问
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2016-10-28 09:05:59 我要投诉

      叶酸是维生素B的复合体之一,可以促进骨髓中幼细胞的成熟。对孕妇而言是十分重要的,下面就来介绍几种含有丰富叶酸的食物。
      1、小米,小米中含有丰富的叶酸,据说孕妇常吃小米可以不用吃叶酸片。但是根据小米的产地不一样,里面的叶酸含量也是不一样的。
      2、猪肝,肝脏中也含有丰富的叶酸,但是需要注意的是,不能多吃,尤其是本身具有心血管方面疾病的孕妇,最好少吃。肝脏叶酸含量:80(微克/100克)。
      3、西兰花,西兰花的叶酸含量是120(微克/100克),而且具有诸多的纤维,可以改良一些孕妇孕期便秘的困扰。对孕妇而已是很好的营养食物。
      4、苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等水果含有丰富的叶酸,也是孕期不可或缺的食物。

朱娜
朱娜 哈尔滨市妇幼保健院   副主任护师 擅长: 妊娠高血压,妊娠期糖尿病,早产,胎盘早剥,前置胎盘 免费提问 帮助网友:3809称赞:1
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2016-12-12 09:46:08 我要投诉

      病情分析:
      你好怀孕了这建议服用叶酸片的,这可以预防胎儿畸形的
      指导意见:
      一般考虑孕早期建议服用斯利安叶酸片补充的,服用到怀孕后三月停止就可以了,建议注意多休息要加强营养,注意做好孕期检查,早期要禁止性生活

庄医生
庄医生 其他 免费提问 帮助网友:67称赞:8
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2016-10-28 09:31:04

      叶酸是一种对胎儿发育非常重要的维生素,准妈妈怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加,常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等里含有叶酸,下面介绍准妈妈补充叶酸示范菜。 
      猪肉芦笋卷叶酸含量:89微克,芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名,最好的食用方式是在滚水中过一下,直接浇上橄榄油来吃,而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。
      牛肉卷心菜叶酸含量:41微克,卷心菜的叶酸含量很高,微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法,高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源,而且富含铁、镁、钾等矿物质。
      以上是对“孕妇怎么补充叶酸?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

徐医生
徐医生 其他 免费提问 帮助网友:914称赞:135
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2016-10-28 09:49:08

      一般情况下怀孕前和怀孕后三个月,要适量的补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形,一般服用市面上普通的叶酸片就可以了,效果很好,建议遵医嘱服用。
      叶酸广泛存在于各种动植物食品中。孕妇可以多吃这些含有叶酸的食物,富含叶酸的食物有动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。由于叶酸是水溶性的维生素,对热、光线均不稳定,食物中的叶酸烹调加工后损失率可高达50%-90%,故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。因此准妈妈应额外通过服用一些药物来补充叶酸。

阚医生
阚医生 其他 免费提问 帮助网友:109称赞:20
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2016-10-28 09:49:17

      大家都知道准备怀孕的孕妈妈们都要吃叶酸,那是因为叶酸的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”,孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑胎);叶酸摄入不足会导致动脉硬化,是心血管疾病的致病因素。那么,孕妇怀孕期间孕妇如何补充叶酸呢?
      1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
      2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;
      3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
      4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
      5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
      6、服用专门的补充叶酸制剂、叶酸片。

李医生
李医生 其他 免费提问 帮助网友:114称赞:8
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2016-10-28 10:35:13

      叶酸有预防胎儿先天性神经管畸形的作用,一般是从计划怀孕开始服用或从怀孕前三个月开始服用。叶酸片需要服用到怀孕满三个月,如果先期没有补,可以在后三个月再服用,你可从现在服用,不用加量,等妊娠后三个月再服用三个月即可。
      另外,叶酸之所以被称之为叶酸,就是因为它一开始是在菠菜叶子中提取出来的。所以菠菜中也是含有叶酸的,但是菠菜中含量比较多的还是草酸,草酸对孕妇而言是不好的,所以菠菜对孕妇而言是弊大于利的,建议孕妇不要多吃菠菜。

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