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男生长高的科学方法有哪些

男 | 17岁 2016-11-02 19:04:44 7人回复

健康咨询描述: 因为平时比较瘦弱,并且个子不是很高,想变得高高的,像个男子汉一样,周围朋友都是个子很高,很健壮的,看上去很健康,但是从来没有尝试过长高的方法

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发布人: 医苑会员 投诉

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芦秀丽
芦秀丽 哈尔滨市传染病医院   副主任护师 擅长: 心脏内科、呼吸科、肝胆肠胃科、肾脏科(泌尿内 消化 免费提问 帮助网友:5491称赞:2
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2016-11-02 19:20:44 我要投诉

      锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼,可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。
      一、热身运动。活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。
      二、走。大幅度摆臂,有力地向前走。
      三、跑。小步下坡跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米。重复4~6次,每次之后稍事休息。
      四、抻拉。双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟。重复6~8次,中间稍事休息。
      五、杠上练习.。悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右?左转动,双脚并拢;身体向前后摆荡,沿顺时针或逆时针方向摆荡。

常晓娜
常晓娜 平乡平康医院   护师 擅长: 擅长月经不调、不孕不育、盆腔炎等妇产科疾病 免费提问 帮助网友:69266称赞:2693
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2016-12-12 12:59:16 我要投诉

      病情分析:
      人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分
      指导意见:
      可以多做跳跃的活动,比如打篮球,羽毛球等,引体向上,游泳也是一个很好的办法,还可以借助健身器材,同时补充足够的钙质和蛋白质

肖医生
肖医生 其他 免费提问
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2016-11-02 19:11:21

      要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素 .但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊。跳绳跳高撑杆跳跳远纵跳单足跳双足跳爬楼梯爬山远足散步弹跳游泳.因为跳跃能够牵身肌肉和韧带有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊柱促进脊柱骨的生长从而促进身体不断长高.
      以上是对“男生长高的科学方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

陈医生
陈医生 鄞州区邱隘中心卫生院   医师 擅长: 擅长常见呼吸系统疾病:感冒、急慢性支气管炎、肺炎等 免费提问 帮助网友:22
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2016-11-02 19:48:59

      发现身材矮小要及时到正规医疗机构进行检查,找出身材矮小的真正原因对症治疗。鉴于你目前还处在青春发育期,可以尝试进行中医调理增高。通过中医疗法调理身体,将肾脾胃三个脏腑进行统合,均衡体内气血循环,促进身体生长发育。另外每天注意饮食搭配,多吃一些富含维生素的蔬菜,多摄入一些富含蛋白质的食物;平时适量进行一些体育锻炼,切记勿运动过量;养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠。
      引体向上。脊背保持平直,向上挑起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性,做引体向上。每个动作重复6~8次。

柳医生
柳医生 其他 免费提问 帮助网友:492称赞:12
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2016-11-02 20:48:47

      身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高。
      跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高,或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳,着地时用力用力弯曲双腿。可适当地选择上述练习,但从一开始就要按照规定数量做动作;

任医生
任医生 其他 免费提问 帮助网友:26称赞:5
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2016-11-02 21:09:28

      这里推荐有助你长高的五大食品:
      1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利
      2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
      3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
      4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的

胡医生
胡医生 其他 免费提问 帮助网友:323称赞:60
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2016-11-02 21:34:22

      可以每天做一些增高辅助运动,平时饮食注意合理搭配,多摄入一些富含蛋白质的食物,保持充足的睡眠,经过持续不懈努力,进行科学系统的治疗还是有机会增高的。建议可以采用中医疗法进行增高治疗。通过对肾脾胃三个脏器调理、统合,均衡体内气血循环,促使丘脑垂体系统分泌内源性生长因子,刺激激活身体的骨骼结构,让骨头内的“海绵组织”不断分裂,增生生骨细胞拉长骨骼,还是有机会增高的。
      逐渐加大运动量;运动之前充分准备;做完每节操后稍事休息,让呼吸平稳,抖动四肢,使其放松;做完全套操之后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部的肌肉,微微挺腰
      以上是对“男生长高的科学方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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