有问必答网心理健康科抑郁 → 我觉得自己抑郁了天天都很烦,很绝望,害怕

我觉得自己抑郁了天天都很烦,很绝望,害怕

女 | 27岁 2016-11-09 21:27:54 3人回复 来自周口市

健康咨询描述: 每天觉得好像过的很累,不快乐,找不到以前的那种快乐,好像回到以前,脑子里每天都很乱,控制不住去想事情

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黄健
黄健 黑龙江省第二医院   主治医师 擅长: 小针刀,穴位埋线,火针,针灸推拿、脾胃不调,中医儿 帮助网友:9473称赞:1
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2016-11-09 21:31:23 我要投诉

      病情分析:
      您好,上述描述的症状表现,不排除是与抑郁症以及焦虑症的情况有关的。
      指导意见:
      平时的话可以适当的运动看书听音乐散步分散下注意力,必要时需要接受心理疏导甚至服药的方式控制疾病的发展。

王灿岗
王灿岗 护师 擅长: 输尿管结石及肾结石的体外冲击波碎石微创治疗,以及前 帮助网友:48812称赞:121
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2016-11-09 21:31:35 我要投诉

      病情分析:
      你好,你说的情况,老是有这种心里考虑还是性格比较内向有关系的。
      指导意见:
      建议一定要保持心情愉快,平时多看一些有意义的书籍,多和同事朋友家人沟通交流,多参加一些集体活动,多进行户外运动有效果的。

ask69843635ti
ask69843635ti 医师 擅长: 擅长治疗癫痫、精神病、失眠、抑郁症,头痛,神经官能 帮助网友:6048
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2016-11-10 09:17:57 我要投诉

      你好,
      轻度抑郁者如何自我缓解?
      几种自我治疗抑郁症的方法,首先也是最重要的一点就是治疗抑郁症必须有良好的心态,你一定要相信自己能够成功,相信能摆脱抑郁症。
      睡眠和饮食调节治疗抑郁症。首先要生活规律,睡眠充足;其次,饮食要避免含兴奋元素的食品,比如咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等,尽量不吃糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品,多吃蔬菜水果以及富含维生素C、维生素B族、镁、锌和不饱和脂肪酸的食物。
      还可以依赖您的亲朋好友。如果您有一位可以向他倾诉内心感觉的人,您就不要畏缩,应该让他知道您的心情。有许多原因使您难于向他人启齿说出自己的心绪,诸如,觉得不好意思或担心麻烦他人;感到内疚,好像是自己或软弱的表现;社会上也普遍存在着一种观点,认为谈自己的事尤其是谈自己的心情是一种禁忌,等等。理解生命的意义:每个人的生命都是上天的赐予,任何人,包括自己,都无权加以伤害、剥夺、取代。但生命本身需要细心用心的经营管理,才可能有内涵和深度。天下没有白吃的午餐,要活出生命的色彩,要发挥生命的意义,我们必须付出代价——“热爱自己和别人的生命”。
      以上是对“我觉得自己抑郁了天天都很烦,很绝望,害怕”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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