健康咨询描述: 我从小就特别害怕和别人说话,11岁的时候父母离异,去常去的早餐店买早餐也不敢说话。忘记带笔了都不敢和同桌借,就掰了一节课手指。下节音乐课我被要求上讲台唱歌,而且我们班的人喜欢起哄。但是唱歌是我不擅长的,亲人叫我唱歌也是耳朵红透,都快哭出来了
想得到的帮助: 请问有些什么能短时间内克服社交恐惧症的方法吗
病情分析:
你好这样不行的自己把自己的路就走进死胡同了,自己就把自己逼到墙角里面了,所以不要作茧自缚!
指导意见:
自己不喜欢别人会支持你和可以走进你的心里同时自己接纳不了自己,别人也不会讨好你和和你相处的了所以开朗活泼点试着改变自己。
病情分析:
你好,根据你的描述,考虑你测试的这种症状,你应该多锻炼锻炼。
指导意见:
你应该多在这些场合多锻炼锻炼,只有这样你才有可能克服你的心理问题,希望你能早日走出困境
病情分析:
从小害怕和人说话,不喜欢与人交流,被点名上台唱歌,使你产生了紧张焦虑心理。
指导意见:
希望你放松心情,可以先在家里对着镜子试唱几次,锻炼一下自己的胆量。在上台前深吸呼吸几次,给自己积极的心理暗示:“我一定能坦然的去面对同学的起哄,我一定能完成唱歌的任务,即使唱的不好我坦然面对,我对自己充满信心,我一定能唱的更好!”努力使自己从心理上成长起来,以积极乐观的心态去面对学习和生活。建议你接受心理咨询治疗,使用系统脱敏疗法进行治疗。
以上是对“社交恐惧症被点名上台表演”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。
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