减肥的方法对于我来说有用吗

女 | 17岁 2017-02-22 16:53:55 1人回复来自成都市

健康咨询描述：你好我想问一下，晚上不吃饭可以减肥吗？再加上我晚上睡觉之前再做一些瑜伽方面的瘦腿和瘦腰的练习。主要是我的右膝盖韧带损伤，现在还在恢复中。怎样减肥对于我来说很有效。我现在145斤，身高173

想得到的帮助：怎样的方法对于我来说又快又有效

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宋艺主管护师擅长: 消化内科的，如：胃肠炎、消化道出血等帮助网友：21993称赞：107

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2017-02-22 17:06:45 我要投诉

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食