健康咨询描述: 身高183体重190每天跑2000早上吃包子喝豆浆,中午一般炒饭炒糕,晚上吃饭
想得到的帮助: 减肥
病情分析:
你好,通过你描述的情况分析,肥胖一般是脂肪堆积导致的,和摄出量少有关。
指导意见:
建议这种情况一般还是应该通过有氧运动锻炼改善,平时控制饮食的摄入,都会帮助减肥。
病情分析:
根据你的描述,你这个考虑还是有些营养过剩造成的肥胖,这个脂肪就是好堆积在这些地方,减肥是需要逐渐的过程,也是需要掌握好方法,一方面是锻炼,再就是需要注意别造成关节的损伤。
指导意见:
建议你可以进行跑步,需要掌握好量,感觉膝盖不舒服就是不行,可以配合其他的运动方法,比如仰卧起坐,俯卧撑等,也可以去游泳,每次运动时间需要超过半小时以上,再就是吃点不要过量,比如包子两到三个,米饭就一碗,要吃菜。晚上也是一样,可以吃一碗饭或者一个馒头,配合吃菜,适当吃肉。
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