瘦20斤，健康不反弹

      病情分析：
      不要靠服药物减肥，有一定的副作用，真正的好法就是管住嘴、迈开腿，且长期坚持。
      指导意见：
      管住嘴就是适当控制饮食，早饭午饭要吃，但不吃的过饱，晚饭少吃，饮食清淡为好，迈开腿就是多做有氧运动，推荐有氧健身操，对身心都有好处，以上两条长期坚持定会减肥成功，身体健康。
      

      病情分析：
      你好：减肥是需要饮食控制和药物结合才可以有效减肥的。
      指导意见：
      建议：制定减肥计划，早上牛奶鸡蛋，中午米饭少量，多吃蔬菜，晚饭吃汤类食物，可以配合黄瓜西红柿，配合上运动就可以有效减肥了。
      

      病情分析：
      如果已经减肥成功了，需要合理的增加营养，并且要坚持锻炼，以免引起反弹。
      指导意见：
      遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，避免吃辛辣刺激的食物。不过注意多样化来注意营养
      
      以上是对“瘦20斤，健康不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！