我162体重140斤我晚上就吃个苹果然后

      病情分析：
      你的标准体重是57公斤的，需要好好的减肥了，坚持合理的控制饮食和多运动
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，节食减肥是没用的。一开始的时候缺少营养的摄入会导致体重的确有所下降的。但是实际上身体是会逐渐适应而且因为缺乏营养导致很多健康问题以及基础代谢随之降低然后造成以后反弹的。
      指导意见：
      而且这个反弹不是说你以后注意配合运动和饮食注意规律健康就可以避免的。所以不要这样做的。减肥还是循序渐进踏踏实实的多锻炼配合正确健康的一个饮食管理为好。错误的方法只会让你越来越胖或者身体健康受到影响
      
      以上是对“我162体重140斤我晚上就吃个苹果然后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！