紧张性太大了

      病情分析：
      您好，根据您的描述，紧张，手脚发抖，说话不流利，想要改变却控制不住自己。
      指导意见：
      建议您放松下来，不要苛求完美，不要刻意在乎自己的情绪。紧张就紧张了，带着紧张做事，不要在意别人怎么说，做好自己，顺其自然，不关注情绪了，紧张也就不再存在了。
      

      病情分析：
      您好，根据叙述建议您放松心情，不要给自己的压力太大，调整下心态。
      指导意见：
      平时多与家人及朋友交流沟通，增加户外运动，转移自己紧张的注意力，避免劳累。