腿和腰部发胖想要减掉20斤这样怎么办？

      病情分析：
      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,
      指导意见：
      俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
      

      这种情况主要是饮食上进行控制，配合运动锻炼，需要有一个坚持的精神，才能够达到减肥的效果，饮食上只能少吃主食，多吃蔬菜和水果，每天至少要坚持运动锻炼一个小时以上
      

      病情分析：
      关于减肥，是一个比较久远的话题，需要注意健康减肥，是有方法的，一是要注意控制饮食
      指导意见：
      尤其是晚上，少吃饭，二是要注意运动，一定要保证充足的有氧运动，每天至少三十分钟，如果可以更长，那么更好，再有就是需要注意坚持下去
      
      以上是对“腿和腰部发胖想要减掉20斤这样怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！