健康咨询描述: 生活不规律,经常吃垃圾食品,特别是晚上,我也是一名初三毕业生了,现在时间紧,如何做才能瘦下来
生活不规律会导致你的内分泌失调。身体长痘,脏腑失调,经常吃垃圾食品,会使身体免疫力低下。爱生病,也会导致身体肥胖。如果想恢复正常体质,减少脂肪。首先杜绝垃圾食品,多吃蔬菜和水果,尽量不要熬夜,在晚上11点前就去睡。不要吃辛辣刺激肥甘的食物。
病情分析:
可以饮食和运动相结合减肥,能够减少热量摄入,并且不容易反弹。
指导意见:
建议避免长时间熬夜,少吃油腻食物和甜食,增加体育锻炼,有利于促进减肥。
因为我是一名初三学生,马上要中考了,现在时间非常紧,根本没有什么时间煅炼,有没有什么坐着也能减肥的
建议适当运动,可以消耗热量。
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