晚上吃苹果，跑半个小时的步

      如果有想减肥的话，还是建议保证营养前提下合理控制三餐进行有氧运动减肥建议晚餐尽量少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跳健美操等都有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      根据你描述的情况分析，在减肥过程中虽然控制饮食是核心，但要做到营养均衡。如果过分的节食会导致身体营养失衡。引发一些疾病。正确饮食方法是每天可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。重要的是适量运动才是巩固减肥的成果，通过跑步，跳绳和骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。
      

      病情分析：
      您好，减肥的要除了控制饮食，平时还需要合理的锻炼身体。
      指导意见：
      您好，建议早餐要吃饱，中午吃好，晚餐可以少吃，平时还要多运动，早上可以晨跑。
      
      以上是对“晚上吃苹果，跑半个小时的步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，适当的控制饮食再适当增加运动量是科学减肥。
      指导意见：
      建议你，可以試試，尤其是要避免零食进入和过于油腻进食，多喝水，多吃富含维生素的疏菜和水果，再迈开腿，适当的锻炼身体，可有助减肥，但要持之以恒，否则也是会前功尽弃的，调整好心情，祝你好运。
      

      病情分析：
      你好，减肥靠单纯吃苹果加上运动这样是不行的。食物本身营养相对缺乏。更容易造成肌肉流失。
      指导意见：
      影响以后基础代谢，更容易以后反弹。而且节食反而会影响健康。影响女生月经等情况。建议真正减肥主要还是通过健康的锻炼和饮食管理做好来达到目的。