我122斤，请告诉我减肥方法

      122斤要根据身高体重来衡量是否是肥胖，如果觉得自己偏胖的情况下也可以适当的进行有氧运动，每天可以运动45分钟或者一个小时比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，骑单车等运动同时配合仰卧起坐，平板支撑，引体向上的等动作对腰腹有一定的减脂作用，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在八分饱，平时少吃，少吃小食品，少喝碳酸饮料，睡觉前两小时不要吃其他食物。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你的情况必须加强锻炼
      指导意见：
      在加强锻炼的同时配合饮食调理，多吃蔬菜水果，少吃主食等富含脂肪等的食物，可以采取呼啦圈，下蹲运动等
      

      病情分析：
      按照你现在的年龄考虑最好选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
      指导意见：
      现在的情况建议加强日常的运动锻炼，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，每天运动一小时以上
      
      以上是对“我122斤，请告诉我减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！