身高160，体重130，读高一

      女生湿气想要减肥，首先要保证你的营养来攻击自身所需要的能量，保证日间的活动能力，同时要注意增加你的运动，不能长期久坐，不能熬夜，饮食上注意搭配合理，多饮水，促进代谢

      病情分析：
      你好结合描述情况，这个年龄正处在青春发育期期间，如果只是偏胖适当锻炼可以改善，
      指导意见：
      建议可以每日增加身体锻炼，跑步，快走，骑单车等都可以达到改善身体，燃烧脂肪作用，但是需要坚持，效果明显，

      病情分析：
      你好，根据你说的这个情况，减肥还是需要运动的，加上适量的节食
      指导意见：
      建议你平时一定要多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣刺激的东西，不要吃垃圾食品，吃七八分饱就可以了，祝你健康
      以上是对“身高160，体重130，读高一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果

      你目前还在学习阶段，减肥最好的方法就是控制饮食和运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料，多吃水果蔬菜，每天参加学校的体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳的运动，只要坚持下去，减肥会有效果的。