如何控制饮食，我从几岁到现在一直很胖

      病情分析：
      在饮食方面要注意控制好进餐的速度，要细嚼慢咽，不能暴饮暴食，不要总吃零食，要保证营养均衡搭配，并且要坚持体育锻炼，这样才能够达到良好的瘦身效果
      指导意见：
      

      你这种情况可能就是超重肥胖的现象，如果长期下去会出现血脂高，血压高等情况。这种情况关键在于控制体重，控制饮食，适当运动。比如说饮食方面尽量吃个七八宝，不要吃得过饱，如果是感觉饥饿的话，可以多吃点蔬菜。坚持每天运动半个小时以上，这样坚持一段时间，可能情况体重就会下降。
      

      在饮食方面首先要注意定时定量，因为肥胖它非常容易引发疾病，比如高血压或者是一些心脑血管方面的疾病，糖尿病都与肥胖有关，要适当的进行体育运动，不要吃一些高热量的食物运动要坚持。
      
      以上是对“如何控制饮食，我从几岁到现在一直很胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你说的这个情况，控制饮食，这个是需要自己控制自己的。
      指导意见：
      建议你平时一定要增加运动，然后适量的解释来达到减肥的目的，不要吃垃圾食品。祝你健康
      

      病情分析：
      你好，肥胖的话在控制饮食的基础上还是需要在运动的，必须要达到一定的强度才会有效果的
      指导意见：
      建议早中晚餐都需要控制的，清淡低热量饮食，然后再运动，运动的强度最起码要有出汗