皮肤黑，想知道什么时候睡觉不算熬夜

      你好,理想的睡眠时间宜在晚上10点之前入睡,最晚也不宜超过12点，人要保证每天有充足的休息时间,一般来说成人至少要有8个小时左右,这个视个人而定且平时要注意避免过于思虑.

      病情分析：您好，很乐意回答您的问题，理想的睡眠时间宜在晚上10点之前入睡，最晚也不宜超过12点指导意见：人要保证每天有充足的休息时间，一般来说成人至少要有8个小时左右，这个视个人而定且平时要注意避免过于思虑。

      病情分析：皮肤黑除了是来自于遗传因素外，还有平日的习惯也会影响。比如日光照射时间过久。不按时睡觉也会对褪黑色素的形成有影响，比如正常冬天在十点之前上床睡觉，夏天在11点之前上床睡觉。指导意见：建议平日多饮吃一些含维生素c丰富的蔬菜水果，增加抗氧化能力，保证充足的睡眠，减少日光的照射时间。
      以上是对“皮肤黑，想知道什么时候睡觉不算熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：如果是天生的皮肤黑，后天无论是饮食还是保养只可能使皮肤略增白。指导意见：夜间23点之前睡觉。23点以后就应该算是熬夜了长此以往会损害五脏的。多进食维生素C含量高的食物另外多食青菜水果。适度运动可以使皮肤裂增白。如果没有胃炎的情况可以生吃西红柿。有美白作用。