回避型人格障碍

      回避型人格障碍的人被批评指责后,常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦,且很难从中解脱出来.他们害怕参加社交活动,担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺,因而,即使参加集体活动,也多是躲在一旁沉默寡言.在处理某个一般性问题时,他们往往也表现得瞻前顾后,左思右想,常常是等到下定决心,却又错过了解决问题的时机.在日常生活中,他们多安分守纪,从不做那些冒险的事情,除了每日按部就班地工作,生活和学习外,很少去参加社交活动,因为他们觉得自己的精力不足.这些人在单位一般都“被领导视为积极肯干,工作认真的好职员,因此,经常得到领导和同事的称赞,可是当领导委以重任时,他们却都想方设法推辞,从不接受过多的社会工作. 回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同：前者并不安于或欣赏自己的孤独,不与人来往并非出于自己的心愿,他们行为的退缩源于心理的自卑.想与人来往,又怕被拒绝,嫌弃;想得到别人的关心与体贴,又因害羞而不敢亲近.
      二,回避型人格障碍 形成原因
      回避型人格形成的主要原因是自卑心理.心理学家认为,自卑感起源于人的幼年时期,由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉,也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力,记忆力,性格等)而产生的轻视自己,认为自己在某些方面不如他人的心理.具体说来,自卑感的产生有以下几方面原因：
      1.自我认识不足,过低估计自己.每个人总是以他人为镜来认识自己,如果他人对自己作了较低的评价,特别是较有权威的人的评价,就会影响对自己的认识,从而低估自己.有人发现,性格较内向的人,多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价;在与他人比较的过程中,也喜欢拿自己的短处与他人的长处比,这样越比越泄气,越比越自卑.
      2.消极的自我暗示抑制了自信心.当每个人面临一种新局面时,百先都会自我衡量是否有能力应付.有的人会因为自我认识不足,常觉得“我不行”,由于事先有这样一种消极的自我暗示,就会抑制自信心,增加紧张,产生心理负担,工作效果必然不佳.这种结果又会形成一种消极的反馈作用,影响到以后的行为,这样恶性循环,使自卑感进一步加重.
      3.挫折的影响.有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低,轻微的挫折就会给他们以沉重的打击,变得消极悲观而自卑.
      此外,生理缺陷,性别,出身,经济条件,政治地位,工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因.这种自卑感得不到妥善消除,久而久之就成了人格的一部分,造成行为的退缩和遇事回避的态度,形成
      三,回避型人格障碍治疗方法
      对这类人格障碍的治疗,可以从以下几方面着手.
      1.消除自卑感.
      (1)要正确认识自己,提高自我评价.形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手.要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处.只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感.
      (2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心.有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会加重.心理学家认为,自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长,而且要正确看待自己的自卑心理.自卑的人往往都很谦虚,善于体谅人,不会与人争名夺利,安份随和,善于思考,做事谨慎,一般人都较相信他们,并乐于与他们相处.指出自卑者的这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而绝望,认识这些优点可以增强生活的信心,为消除自卑感奠定心理基础.
      (3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为.当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干,我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心.
      2.克服人际交往障碍.回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划.起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度.例如：
      第一星期,每天与同事(或邻居,亲戚,室友等)聊天十分钟.
      第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟.
      第三星期,保持上周的交友时间量,找一位朋友作不计时的随意谈心.
      第四星期,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游.
      第五星期,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流,学术交流,技术交流等.
      第六星期,保持上周的交友时间量,尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往.
      一般说来,上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松的事.最好找一个监督员,让他来
      评定执行情况,并督促坚持下去.其实,第六星期的任务已超出常人的生活习惯,但作为治疗手段,以在强度上超出常规生活是适宜的. 在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,也可能觉得毫无趣味,这些都要尽量设法克服,以取得良好的治疗效果.