我今年12岁，1米560千克

      减肥最有效、最好的方法：饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜。增加运动：增加运动就是消耗能量，除了日常工作以外还要进行适当的运动，包括慢跑、快走、游泳等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果要减肥的话，最好采用科学合理有效的方法，不要使用减肥药物。
      指导意见：
      建议你首先要控制饮食，不要执行，让自己性食物和油腻的食物，多运动，多锻炼。
      

      病情分析：
      您好，根据描述情况，体型偏胖，要注意饮食，适当多活动，控制体重。
      指导意见：
      指导意见，现在正是身体发育时期，注意合理饮食搭配，均衡营养，不吃零食，积极参加体育活动，祝心想事成！
      
      以上是对“我今年12岁，1米560千克”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所描述的情况，12岁正属于生长发育的黄金阶段，最好不要盲目减肥，以免影响生长发育或者会出现营养不良等，另外要少食多餐，饮食后配合适当的有氧活动，如慢跑踢足球，打篮球等都辅助于减肥强身健体。
      

      你好，12岁女孩的标准身高为152.4cm标准，体重为40.77公斤。过重的体重也会影响身高成长，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。正餐主食以二两为宜，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量。喝奶可选脱脂奶，晚餐不宜吃的太晚，太丰盛，每天保证半小时的运动量，如跑步，跳健身操等。祝好！