我是个初中生，身高160Cm

      病情分析：
      仰卧起坐：要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法.但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛.同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.
      指导意见：
      跳绳：低温季节的最佳运动.不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动.长期坚持可以令双腿变得紧致,赘肉减少,还可以提高肺活量.简单时尚可行,效果比较好.
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，大腿和臀部粗。
      指导意见：
      你好，这样的情况，建议平时多锻炼跑步或者高抬腿，锻炼后放松肌肉，具体的时间是得看你努力的程度
      

      病情分析：
      这种情况近期要注意配合后期节食和锻炼的方法来同时进行瘦身。
      指导意见：
      减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果来代替，保证一定强度锻炼消耗体内多余的脂肪
      
      以上是对“我是个初中生，身高160Cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！