就在昨天中午午休完了之后

      病情分析：
      那我建议你马上去医院放射科拍一个敲破的x线检查，排除一下是否有骨折。如果有骨折的话，建议你打石膏。仅仅是一个软组织损伤的话，建议你用凉水敷消肿。
      指导意见：
      平时一定要注意嗯，运动前一定要做好活动准备，如果确定是软组织损伤的话，建议你用凉水敷消肿，工厂休息，平时不要吃辛辣的食物
      

      病情分析：
      这是扭到后容易出现的软组织炎症的，这需要消炎活血调理的
      指导意见：
      多吃维生素的食物。不要吃生冷辛辣海鲜的东西。多喝水。可以到医院检查的，好好休息