大概差不多有二十天了

      病情分析：
      你好，你说的情况旧伤位置疼痛一般是反复刺激没有完全好导致的慢性疼痛
      指导意见：
      扭伤拉伤都是需要完全好了才适合运动的，静养为主，在没好前就局部刺激反而容易导致慢性疼痛
      

      病情分析：
      你这是肾虚引起的，平时要多吃有营养的清淡食物。做好食物搭配，营养互补全面。
      指导意见：
      你现在可以用补肾的中成药六味地黄丸，营养药21金维他好好补一补。油腻的，烧烤的，加白糖的食物不要吃。
      

      病情分析：
      从你描述的情况来看，你平常属于不常运动的，对于不常运动的人来讲，每一次开始运动前，应该做一些简单的热身运动。
      指导意见：
      你的情况还是一次运动量太大了，造成了腰肌韧带的过度拉伤，建议近期你暂时停止运动吧。可以外敷止痛贴膏，局部按摩，针灸促进腰肌拉伤的恢复。
      
      以上是对“大概差不多有二十天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！