我一直都呆在店里，一次出去爬山

      皮肤色素斑，不管是先天形成还是后天紫外线辐射引起的，都建议用激光治疗，一般都有效果，建议到正规医院皮肤科就诊治疗。其次，需要全年做好防晒工作，眼镜，防晒霜，伞，长袖等都是有效地防晒。
      

      日常生活中每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.2.用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了.3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用,平时饮食中多补充维生素A,E等营养素,它们有抗机体氧化和淡斑作用。
      

      病情分析：
      一般是紫外线照射引起的，晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而排掉，但有些人可能新陈代谢较慢，黑色素沉淀，形成黑斑。
      指导意见：
      丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去色斑效果良好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皮肤舒展。
      
      以上是对“我一直都呆在店里，一次出去爬山”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个就是你皮肤比较脆弱导致的情况的，导致的晒斑的情况的，你也是避免紫外线
      指导意见：
      你这个还是需要在家里休息的好，如果出现这个晒伤的情况还是需要去医院及时治疗皮肤的问题
      

      病情分析：
      你好这位朋友，根据你的情况描述，日晒后脸上额头出的斑块，应该是日晒斑。
      指导意见：
      出现这样情况，说明你对日光太过于敏感，以后出门注意防晒，同时更年期内分泌紊乱，也会让黑色素沉着代谢异常，需要由内而外进行调理。