健康咨询描述: 两个月前因2型糖尿病住院7天,医生建议减肥,所以开始运动,平常没运动过,所以猛一下开始运动起来,吃钙片,运动不做了,还是疼
病情分析:
您好,糖尿病临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿.多饮.多食.消瘦等表现,即“三多一少”症状.控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则.
指导意见:
长期坚持规范治疗是最重要的,包括:控制饮食,坚持适量运动锻炼,合理用药,糖尿病监测.当前医学专家则提倡高碳水化合物量,降低脂肪比例,控制蛋白质摄入的饮食结构,对改善血糖耐量有较好的效果.
糖尿病运动注意:1、原则:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒。
2、运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳等。
3、运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动,一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
4、运动强度:量力而行。尽量避免高强度运动,防止意外伤害。
5、运动前后:运动前最好有5分钟的准备活动其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动,一般也应历时5分钟。
建议你顺从以上原则,还是需要继续运动的。
据你所讲的病史提供的情况,我个人认为,如果你要进行运动锻炼的话,不能进行剧烈的运动锻炼,要循序渐进的锻炼,不要突然一下子就停下来,不然会出现肌肉酸痛。
以上是对“两个月前因2型糖尿病住院7天”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,即使没有糖尿病的患者,运动的开始一定要循序渐进,不能运动量太大,很容易造成你描述的情况。
指导意见:
这个年龄先从走路开始,每天坚持半小时、一个小时,然后跳跳广场舞就可以了。最重要的还偶遇控制饮食,尤其是晚餐。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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