最近放假，忍不住经常跑出去玩

      根据您的身体出现了忍不住跑出去玩，过程中出现局部皮肤都是发黑的厉害情况考虑是紫外线照射有关引起的皮肤组织损伤引起的皮肤发黑表现，通过做好身体防晒措施，配合补气养血，活血化瘀的方法调理身体。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你现在主要是因为过度的日晒紫外线，引起来的你的皮肤变黑，如果想要美白的话，就减少户外运动。
      指导意见：
      需要外出的时候做好防晒护理用一些防晒霜或者穿一些防晒衣，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，c，也利于皮肤的改善。
      

      病情分析：
      你好，是没有这样的快速就美白的办法的。主要建议你现在开始还是注意做好防晒为好。
      指导意见：
      然后注意饮食方面适当多吃一些青菜水果。注意不要熬夜。保证充足睡眠。适当锻炼。对皮肤美白是比较有利的。不能着急。
      
      以上是对“最近放假，忍不住经常跑出去玩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根据你的描述这是晒黑的想要白也晒需要慢慢恢复的这个有一个过程
      指导意见：
      建议你注意防晒擦防晒霜饮食清淡多吃水果蔬菜少吃辛辣食物注意清洁卫生。
      

      病情分析：
      你好，可以用维生素E软膏加芦荟胶外部涂抹，平时不要暴晒，避免熬夜过度
      指导意见：
      平时合理饮食少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜补充维生素，不要劳累过度。