33岁，去年发现膝盖有骨质增生

女 | 33岁 2017-07-08 17:01:25 3人回复来自吉林市

健康咨询描述： 33岁，去年发现膝盖有骨质增生，但是因为身体有些胖，想做些运动，所以想问问膝盖骨质增生可以做什么运动，谢谢

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2020-10-04 15:50:08 我要投诉

直腿抬高，散步，游泳，平时暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站爬山爬楼梯走路过多，食用牛奶小鱼虾木耳海带坚果芝麻等补钙食物多晒太阳钙尔奇等补钙药物

叶定楠东莞市康复医院医师擅长: 颈肩腰腿痛,中风,肥胖症帮助网友：27076称赞：46

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2017-07-08 18:05:04 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，骨质增生是一种正常的生理病变，也是一种自我保护，这种情况不影响你的运动
      指导意见：
      建议你现在可以适当的锻炼，但不要去爬山爬楼梯这一类对关节负担重的运动，可以去游泳踩单车或者慢跑

2017-07-08 18:52 ask72450294ns 追问

上楼的时候膝盖会痛。这也是正常的生理病变吗？是去年有一次着急走楼梯突然疼开始的。请问以后要注意一些什么？有什么方法可以制止或者是缓解，谢谢您医生

2017-07-09 08:53医生回答：

正常生理病变，是骨质增生，膝关节疼痛是因为有关节炎症导致的，这种情况需要避免爬太多楼梯，不要去爬山，可以做一些理疗，缓解

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2017-07-08 20:40:28 我要投诉

      病情分析：
      你好，骨质增生是可以运动的，而且还要坚持运动，运动对骨质增生也是一种康复治疗。祝你早日康复！
      指导意见：
      你好，骨质增生是可以运动的，而且还要坚持运动，运动对骨质增生也是一种康复治疗。祝你早日康复！
      以上是对“33岁，去年发现膝盖有骨质增生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-07-08 22:25 ask72450294ns 追问

请问都可以做做什么运动，多长时间

2017-07-09 12:45医生回答：

走路，多做些膝关节活动的动作，主要是膝关节的伸缩。尽量坚持做半年以上症状会有所缓解。