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经常弓腰，坐姿不正确

男 | 18岁 2017-07-09 21:06:20 2人回复来自

健康咨询描述：经常弓腰，坐姿不正确，脊柱有点不适，就在肋骨下缘再向下2cm的高度上，什么运动能够缓解，或者锻炼一下

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沈尚模滕州市中医医院副主任医师擅长: 髋关节发育不良,骨关节病,颈肩腰腿痛,腰椎间盘突出帮助网友：24649

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2020-10-04 11:32:05 我要投诉

从描述来看考虑腰肌劳损、等情况的，可以注意休息，避免受凉劳累、久坐弯腰，纠正和改善姿势，把腰背部挺起来，避免一个姿势超过1小时，热敷每天两次，每次约20分钟，可以锻炼腰背肌力量比如小燕飞、倒走、臀桥等。

周志化亳州市人民医院医师擅长: 腰椎间盘突出症，腰椎滑脱，骨质疏松，脊柱骨折，颈椎帮助网友：16

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2017-07-10 01:18:55 我要投诉

      病情分析：
      长期坐姿不良容易导致腰背肌肉疲劳，产生疼痛，甚至出现腰椎间盘突出。
      指导意见：
      腰背肌锻炼，百度上就搜索这几个字，有图有视频照着锻炼就行了，关键要调整坐姿和减少坐的时间