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运动中没有喝水，运动后十分钟后可以喝水吗

女 | 20岁 2017-07-10 18:53:55 1人回复来自

健康咨询描述：运动中没有喝水，运动后十分钟后可以喝水吗

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赵海涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 拇外翻、垂状趾、跟痛症、跟骨骨刺的治疗

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2022-11-17 16:12:34 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况有氧运动运动前一定要进行5-10分钟的热身运动是身体充分的活动开，在运动中要注意补充水分。运动后可少量多次喝温水，不宜一次饮水太多，以免引起呕吐。
      指导意见：
      你好，原则是少量多次15-20分钟补充一次每次100ml。运动后要注意放松拉伸使肌肉充分的放松，减少运动疲劳。如运动后出汗多，可喝些淡盐水，补充流失的电解质。建议运动前充分热身，运动会及时做放松动作。

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