身高：153，体重：98，腿很粗

      减重的原则就是要摄入的热量小于消耗的热量，控制饮食，增加运动，提高基础代谢率，如果想减局部的体重，比如说单纯减腿，那么建议你在专业教练的指导下实施能够好一些。
      

      病情分析：
      您好，瘦身主要是要通过运动加饮食控制，尽量每个月减重不要超过8斤，你的情况两个月减8斤即可
      指导意见：
      建议要规律饮食，三餐吃七八分饱即可，避免高热量饮食，同时要做有氧运动，跳舞最佳，明天1小时左右，可以针对腿部进行局部锻炼。运动后一定要记得拉伸腿部
      

      病情分析：
      你好，暑假期间不要暴饮暴食，少吃膨化高热量高蛋白食品，尽量以清淡为主。
      指导意见：
      每天坚持有氧运动半小时以上，才能达到燃烧脂肪的目的，可以晨起慢跑，骑自行车，也可以室内跳绳，跳舞，还可以去游泳
      
      以上是对“身高：153，体重：98，腿很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！