小腿上肌肉太多，怎么减掉啊

      您好，小腿基本是肌肉,最好的办法找私人教练在健身房针对性训练效果会好一些,我就是这样的，在家可以最小腿牵拉的运动，可以做，少做踮脚锻炼,因为踮脚是小腿肌肉用力,会更肥大。
      

      病情分析：
      食动结合减肥，不容易反弹危害最小，要有恒心，通过饮食运动控制热量
      指导意见：
      建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，
      

      病情分析：
      小腿特别粗，并不是肌肉发达，很可能是皮下脂肪组织过多，只要锻炼就可以变细的
      指导意见：
      建议你要经常跳绳，每天两次，每次不少于100个，并且经常用双手经常按摩双腿，只要坚持就可瘦小腿的。
      
      以上是对“小腿上肌肉太多，怎么减掉啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。
      指导意见：
      指导意见：
      人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须减少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。