最里面发胖的超级严重一下子突飞猛进增重了20斤想问

      建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天有氧运动一小时。

      病情分析：
      正常人体重为：女性标准体重=（身高cm-80）*70%，正负10%为正常体重，超重：大于标准体重10%小于标准体重20%，轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%，,中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%，重度肥胖：大于标准体重50%
      指导意见：
      减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的，每日逐渐减少主食的量，平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿，饭后半小时出去跑跑步，坚持下去，会有效果的

      病情分析：
      你好，坚持跑步是会起到一定得减肥作用的，多运动有利减肥，也有利于身体健康。
      指导意见：
      建议作息规律，饮食规律。根据养生学来说，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，不吃夜宵。然后多运动，少吃肉类，多吃蔬菜水果，祝你梦想成真！
      以上是对“最里面发胖的超级严重一下子突飞猛进增重了20斤想问”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的情况要减肥的，首先要管住自己的嘴，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，少吃油腻高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜之类的，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，要有持之以恒的精神，这样才有可能达到减肥的效果。