我是一个初中生，因为早上要上早课

      打算做晨跑运动锻炼，可以穿宽松舒服的鞋子，做好运动前热身和运动后拉伸，并且运动时间和距离逐渐加量，避免运动活动引起肌肉的延迟性疼痛，清淡营养饮食多饮水的。
      

      病情分析：
      根据您的描述考虑您现在正在学习的年龄，适当锻炼是应该的。
      指导意见：
      你可以晨跑的，建议您适可而止，不要剧烈运动，运动前最好喝一杯水。多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，可以啊，锻炼的话随时都是可以的，不过就是提醒你注意不要在周末时运动的一下子太过度了啊！
      指导意见：
      平时你也可以运动的，比方离学校不远的话可以慢跑着去啊，晚饭后也可以适当锻炼半小时的啊，或者是晚上睡觉之前适当运动一会也行的，周末时间充足的话你可以先做些热身，然后跑步也不要跑太久的，因为天热啊，谢谢，注意补水啊
      
      以上是对“我是一个初中生，因为早上要上早课”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晨跑不适宜大运动量，因此慢跑加快步走都可以的。
      指导意见：
      跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐。