我很肥胖，大约三年前开始发胖

      有利于减肥的食物主要是一些蔬菜含水量丰富的，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜，白菜，萝卜等等可以多吃这些蔬菜，不要吃高热量食物，尤其是不能吃油条，油条，油炸糕，油炸薯片，也不要吃小食品。
      

      病情分析：
      您好，减肥要靠平时的饮食控制及运动，才能起到有效而健康的减肥目的
      指导意见：
      建议饮食上可以多吃富含纤维的蔬菜如芹菜及冬瓜等，三餐要规律，不要吃零食也不要节食或暴饮暴食，多做有氧运动
      

      病情分析：
      正常人体重为：女性标准体重=（身高cm-80）*70%，男性标准体重=（身高cm-70）*60%，正负10%为正常体重，超重：大于标准体重10%小于标准体重20%，轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%，,中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%，重度肥胖：大于标准体重50%
      指导意见：
      减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的，每日逐渐减少主食的量，平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿，饭后半小时出去跑跑步，坚持下去，会有效果的
      
      以上是对“我很肥胖，大约三年前开始发胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的话不是单纯靠吃什么食物就可以达到目的。主要是要注意自己-
      指导意见：
      -控制你每天吃的食物的总的热量。饮食结构合理。可以参考下居民膳食指南。注意坚持锻炼，锻炼以无氧运动为主。时间也要足够。