健康咨询描述: 我是一名学生18岁,刚高考完,暑假在家经常熬夜,晚上睡不着,第二天早上才睡得着,怎么解决?
病情分析:
你好,可以改变作息时间,白天减少睡眠时间,尽量只有夜间睡
指导意见:
晚上11点-11点40尽量入睡,早上6点-6点半尽量起床,经常性的泡脚也有利于提高睡眠质量,多做体育运动
病情分析:
你描述的主要是睡眠问题,以入睡困难为主,持续存在需要干预治疗。
指导意见:
睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等,建议你先通过调整生活规律,每天规律作息,生活内容安排的充实一些,进行一些放松训练,如果难以改善,建议到正规医院的精神科就诊,规范服药治疗。
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