病情分析:
没有消耗腹部的脂肪,自然肉减不掉。可以增加运动,脂肪只能通过全身性的有氧运动来减,所以只有跑步才可以减掉腹部的赘肉,而仰卧起坐没有直接作用。减肥中的有氧运动要求每周三到四次,每次三十分钟,心率达到120/分钟左右。假如刚开始锻炼,不能连续跑半个小时,可以跑一会儿走一会儿,持续运动才会消耗身体多余的脂肪。
指导意见:
坚持锻炼一段时间,等身体适应了运动,再逐步增加跑步的时间减少走的时间仰卧起坐可以锻炼腹肌,虽然不会消耗脂肪,但可以收紧腹部坐办公室的时候有空就起来走动走动,平常多走动也算运动,只是运动量小点,也有效果的,至少不会越来越多肉
病情分析:
你好,根据你的描述,肚子的肉很多,应该通过控制饮食和运动的方法减掉。
指导意见:
平时要控制主食的摄入,不要吃脂肪含量高的食物,多吃些蔬菜水果,可以多做做游泳,爬山,跑步,打球等运动,也可以做做仰卧起坐。
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