我跑一个月的步能起到减肥的效果吗

      跑一个月能不能起到减肥的效果，还需要看你饮食的配合，因为减重的原理是摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，如果你控制的饮食跑一个月是可以达到减肥效果的，如果不控制饮食就不能。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，如果能坚持一个月跑步肯定能起到一定的减肥效果的。
      指导意见：
      你好，一般加强减肥效果饮食和运动，两者都是要共同进行。每一餐的量减到原来的3/4。不要吃动物性的脂肪，可以适当多吃一些蔬菜。少量的瘦肉。每天运动时间不低于一个半小时。
      

      病情分析：
      您好，跑步能够帮助身体热量的消耗，当一天热量的摄取小于热量的消耗时，减肥就能达到一定的效果
      指导意见：
      所以想要减肥除了帮助热量消耗外还有控制热量的食入，做到少吃或尽量不吃高热量的食物。
      
      以上是对“我跑一个月的步能起到减肥的效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！