。我前几天锻炼散步。大概一个礼拜

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，目前考虑是膝关节周围肌肉韧带甚至半月板的损伤的可能，主要表现为膝关节疼痛活动受限现象。
      指导意见：
      建议你这几天注意休息热水袋热敷膝关节疼痛部位，外用扶他林软膏或者云南白药喷雾剂，口服活血止痛胶囊，如果治疗半月左右无明显效果，建议查膝关节核磁共振。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，这种情况可能是由于运动过度导致的关节损伤。
      指导意见：
      建议你先注意观察一段时间，可以适当补点钙，如果没有见效果就要到医院拍个x检查。