有过一次紧张，难受的经历

      病情分析：
      你好，建议平时尽量放宽心态，不要刻意去理会那些紧张害怕，多寻求支持帮助。
      指导意见：
      逐步去适应克服，可以选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张焦虑，没有必要太去理会别人怎么看，积极做好自己就是。

      病情分析：
      你好，能不能详细说明一下您的情况？是发生什么事情了吗？
      指导意见：
      你好，可以想一想那一次你发生这种情况有什么原因下次避免类似情况的出现就可以了。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，这个情况是很正常的，心理上有一定的阴影。
      指导意见：
      这个您就是需要把精力转移一下，不要老是想着这个事情就好了，有不明白的地方可以随时咨询我。
      以上是对“有过一次紧张，难受的经历”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这位朋友，越是掩盖，越容易暴露，忘掉过去，重新开始新的生活。
      指导意见：
      建议你要逐渐调整好心态，忘掉过去一切不愉快的事情，重新开始新生活，要注意锻炼身体，增强体质。