就是请问一下各位老师如何才可以减掉小肚子上的肥肉和
健康咨询描述： 就是请问一下各位老师如何才可以减掉小肚子上的肥肉和脂肪？
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病情分析：
这方面的腹部脂肪，建议每天做仰卧起坐，每天20分钟，这就是一个坚持的过程。
指导意见：
平时规律饮食，三餐定量，晚餐减量，尤其是晚餐控制油腻食物，平时要长期坚持，预防反弹，形成新的习惯。
二十分钟我十分钟都坚持不了
十分钟也可以，需要一个长期的坚持过程，才能逐步改善，不是短期内改善的。
那种小杠铃可以减吗？
也可以，只要是促进腹壁肌肉活动的都可以改善，需要坚持，
也可以，只要是促进腹壁肌肉活动的都可以改善，需要坚持，
就是小肚子上最容易增加脂肪了，这是为什么呢？老师
这就是平时活动少，局部组织不能完全代谢，形成的脂肪堆积，
问题是那个什么就是跑步的时候小肚子上面的肉肉都有弹性，软软的，像医院那种抽脂有用没啊？想减掉小肚子上的肥肉真不容易，都要付出好多哦
吸脂整形只是一种短暂改善，如果生活运动方面做不到，并且没有明显的脂肪增多，吸脂，也没有什么意义。
哎，增加脂肪容易的很，就是减下来不容易啊，老师像你这样说的话，到老都减不下来脂肪
如果能够坚持，肯定可以改善，这本身是一个长期的坚持过程，不是一劳永逸。
病情分析：
你好，要减掉小肚子上的肥肉和脂肪，首先要注意饮食控制和坚持运动来改善。要注意避免高胆固醇高脂肪高糖的食物。
指导意见：
少吃一些油炸类的食物以及甜的饮料等等，还要注意不能吃宵夜，注意每天安排一定的运动，比如说跑步跳绳都可以的，但是要注意坚持。
那像这种长大了能不能消掉啊？肚子上的肥肉和脂肪
你好，如果说不控制饮食是会长大，不会减小。
一日三餐可不可以都吃水果呢？
你好，一日三餐都吃水果的话，会造成低血压，低血糖，贫血，对身体是更不利的。
那要怎么安排呢？我就是不知道啊，老师我问你个问题，就是每天跑步跑十分钟可以减肥吗？就是在家跑，速度也就是一般，不快不慢那种
你好，每天跑步十分钟，只能达到预热的情况，刚刚准备好身体要消耗热量，但是你就停止了，那么这个就不能达到减肥的情况。
啊？怪不得刚刚跑了十分钟，不但没有减少，还增加了
你好，尽量注意多坚持一些时间
就是每次一跑步就觉得小肚子上的肉肉很有弹性，但是减不掉是为什么啊？
你好，这个情况一般来说是需要坚持的。
病情分析：
平时少吃一些油腻的食物，还要多按摩腹部，经常跑步。
指导意见：
可以到健身房去每天跑步，举重锻炼，才能让腹肌露出来，肚皮上面的脂肪会消失。
以上是对“就是请问一下各位老师如何才可以减掉小肚子上的肥肉和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那不得累死啊
一天运动两个小时，天天坚持。
这样肯定就减得下来吧？
会减下来的。
病情分析：
你好，腹部是人体脂肪最容易堆积的地方，也是日常活动量比较少的部位，针对腹部肥胖应有针对性的进行减肥
指导意见：
多做一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐、转呼啦圈等，运动贵在坚持，才能有效果
按摩腹部也是很好的减肥方法，按摩不仅针对性强，而且有利于加速腰腹部血液循环，加快脂肪燃烧，建议按摩前涂抹专业减肥产品波颜婷，纯植物萃取，安全性高，且其独有的“溶、排、收、阻”四部，能够帮助快速减肥不反弹
真的吗？老师这种用了之后不会反弹吧？
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