用keep做了两个星期的HIIT并且也有节食为什么

      根据你描述的情况分析，你的年龄正处在青春发育期，建议采用科学安全的方式减肥。适量的控制饮食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，重要的是运动才是巩固减肥的成果。通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时运动减肥，有助于身体健康。
      

      你好，对于减肥建议通过合理饮食，坚持锻炼方法的方式减肥。避免暴饮暴食，避免食用过多的甜食。对于减肥是需要有一个过程的，短时间内不会有明显的体重变化。
      

      你好，最好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料，每周运动至少三次，每次40到60分钟，比如跑步，拉筋，游泳等，也可以拍打大腿内侧胆经和外侧。希望我的回答对你有帮助。
      
      以上是对“用keep做了两个星期的HIIT并且也有节食为什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，坚持坚持减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，
      指导意见：
      尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
      

      病情分析：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
      

      病情分析：
      你好，这个软件还是比较好的。注意减肥的话要继续坚持的。减肥本身也不是看体重的。主要看体型变化。而且减肥本身也不是这么快效果的一件事。除非你真正懂得运动。而且每天大运动量另说（比如说专业健身运动员在要比赛了要减脂减重的情况下一天的变化可以达到数公斤）。
      指导意见：
      还有。节食是不行的。减肥不能节食。节食反而会影响减肥效果。减肥本身就是要通过锻炼帮助提高基础代谢。你节食是反过来影响身体的基础代谢。当然也不利减肥。当然。也不建议多吃。注意吃的要适合的饮食结构。注意量控制好。这样才行。也就是要符合自己的需要。不要过多不要过少。
      

      减肥需要一个过程，不可能一蹴而就的，一两个星期是看不出什么减肥效果的，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。
      
      以上是对“用keep做了两个星期的HIIT并且也有节食为什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！