我的腿很胖，很多人说

      你好，减肥不是口头说说而已的，只需要根据自己的情况制定适合自己的减肥计划，通过饮食控制和适当运动相结合来减低体重的，每天运动坚持30分钟以上才是有效果的，建议多吃粗粮水果蔬菜都是可以的。
      

      病情分析：
      你好，减肥需要局部进行，平时多做腿部运动，如跑步，自行车等运动。平时饮食可以适当的控制，吃完饭后减少坐的时间。
      指导意见：
      建议少吃多活动，控制自己的饮食，多参加锻炼消耗能量，饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料等。
      

      病情分析：
      减肥是全身性的，如果只是要单纯的瘦腿，你就要多做针对腿部的锻炼方法了，而且要坚持
      指导意见：
      瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
      
      以上是对“我的腿很胖，很多人说”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，任何部位一样，
      指导意见：
      无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
      

      病情分析：
      可以睡觉前做一下腿部伸直运动,同时有时间的话可以练一下瑜伽.可以进行一定的节食进行调节.
      指导意见：
      饮食上少吃，含油腻，脂肪高的食物，多吃新鲜蔬菜，水果。少吃辛辣刺激性的书。