健康咨询描述: 最近感觉整个人没什么精神,也有点犯困,晚上习惯了晚睡,有什么能促进睡眠的方法(不吃药)
病情分析:
你好,根据你的描述呢,你目前的这个情况呀,考虑主要还是由于脑神经衰弱证的问题引起的脑疲劳的表现了
指导意见:
这样的话呢,目前的症状呀,首先是可以服用适当的药物比如说脑蛋白水解物片配合中成药健脑丸等来进行对症治疗一段时间试试的了。
病情分析:你好三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。指导意见:“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,别去想烦心的事或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。
病情分析:
你好,习惯了晚睡的确可以造成你所说的症状的。这是常见的睡眠不足,熬夜的表现的。
指导意见:
建议不要晚于11点就躺下睡觉。以及做按摩改善症状。以及可以选择针灸,以及酸枣仁茶。避免熬夜。
以上是对“最近感觉整个人没什么精神”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你提供的临床情况,建议您白天加强运动锻炼,
指导意见:
减少睡眠的时间,晚上,适当的以前睡觉的时间睡前不要看刺激性的书籍,电视等,不要喝刺激性的饮料,如咖啡
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