健康咨询描述: 想要减脂肪,减小腿肌肉。初二开始发胖,一直减不下来,节食后有反弹。在跑操时小腿张了肌肉。
病情分析:
看了你所描述的这个问题,人的胖瘦和遗传生活习惯都有关系。
指导意见:
可以每天坚持锻炼身体,不要吃零食,不要吃甜食油炸的东西,吃饭八分饱,应该会有效果的。
病情分析:
减脂,只有通过运动才会有好的效果,每次运动后注意给肌肉放松
指导意见:
健康减肥及注意事项:1,均衡营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分饱。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。
病情分析:
你好,减肥需要饮食控制和运动,持之以恒,才能达到理想的减肥效果。
指导意见:
建议你平时饮食控制,营养均衡搭配,少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物,适当吃一些新鲜蔬菜水果。还要坚持体育锻炼,可以慢跑、打羽毛球、跳绳、健美操等等,持之以恒。
以上是对“想要减脂肪,减小腿肌肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你所描述的这种情况,建议您平时可以适当的锻炼。
指导意见:
建议您平时注意多休息,不要熬夜,保证充足的睡眠。每天不要加餐,以及少吃零食等。
病情分析:
您好,根据您的叙述情况,一般青春期身高发育正常后就会容易发胖了,尽量控制饮食。
指导意见:
您好,根据您的情况,建议您尽量注意饮食,控制那天饮食习惯,饮食清淡,多喝温开水,。
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