之前一個暑假沒怎麼運動

      病情分析：
      根据您的主诉判断您的情况可能是由于平时缺乏锻炼而导致的
      指导意见：
      建议每天保持良好的睡眠状态，多吃一些健康的水果蔬菜，多休息，避免做剧烈运动

      病情分析：
      你好，根据您提供的情况，考虑可能是运动过度导致的局部肌肉酸胀。
      指导意见：
      你好，根据您提供的情况，建议您减少活动量，注意休息，晚上睡觉的时候用温水泡脚
      以上是对“之前一個暑假沒怎麼運動”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的这种情况，有可能是小腿部位局部活动量过大，造成的局部肌肉拉伤引起的肿胀。
      指导意见：
      这种情况，建议你暂时不要大量活动，肿胀部位，可以用冰块进行冷敷，超过24小时以后可以做热敷。

      病情分析：
      你好结合描述情况，一般是长时间没有运动，突然锻炼导致腿部肌肉酸痛，筋脉拉伤，软组织挫伤等引起疼痛，浮肿，
      指导意见：
      建议可以热敷脚踝，同时涂抹消肿止痛酊利于消退恢复，肌肉酸痛，一般是可以自行恢复的，如果持续频繁引起疼痛，可以服用双氯酚酸纳缓释片调节可以消退恢复，多喝水，注意劳逸结合运动，