健身女跑步机和一些动作练习之后

      病情分析：
      根据你的情况描述，你应该锻炼的太多了，那么要注意休息，而不是继续开练。
      指导意见：
      建议注意休息，避免劳累，外伤受凉可以进行热敷，睡觉的时候抬高患肢，避免长时间站立，坐立行走。
      

      指导意见：
      你好，你的疼痛是正常的，它是运动时产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼的感觉，跑步机练习有一定的危险性，要劳逸结合,肌肉酸痛是平时缺乏锻炼,身体一开始不适应，练习肌肉要循序渐进,运动量要逐渐增加.不要勉强自己。继续锻炼.最多持续9天左右,身体适应了就不会疼了.
      

      病情分析：
      你好朋友，这个健身是需要一个学习过程，循序渐进的过程，如果第一次，跑步的时间过长，就会形成的乳酸，比较多。
      指导意见：
      所以你，动作锻炼之后，小腿大腿还有脚踝疼的厉害，下腿下楼梯，就特别费劲。像这种情况还有加坚持锻炼的。
      以上是对“健身女跑步机和一些动作练习之后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你有可能是训练的时候太猛了，造成的肌肉拉伤。
      指导意见：
      你暂时先别训练了，可以给疼痛的地方涂抹，扶他林，可以贴膏药，也可以按一按腿。祝你早日康复。
      

      病情分析：
      您好您的问题是健身女跑步机和一些动作练习之后，小腿大腿脚踝疼的不行，下楼梯都费劲，正常吗？我需要停一下练习，还是继续活动开
      指导意见：
      你好，根据你的症状和主诉，建议您近期休息为主，不要活动，运动太剧烈，劳逸结合。
      

      病情分析：
      从您的情况来看的话，还是建议休息一段时间会比较好的，考虑还是肌肉拉伤
      指导意见：
      建议现在的话，注意休息，可以吃点活血化瘀及抗炎镇痛的药物，希望对您能有所帮助
      

      病情分析：
      您好，您这样子的话运动需要循序渐进的进行的，这样子的话可注意按摩和热敷局部的，这样子的话比较好的。
      指导意见：
      这样子的话可注意运动循序渐进的进行的，可注意把腿抬高得，还有可注意按摩局部的。
      
      以上是对“健身女跑步机和一些动作练习之后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！