吃什么长肌肉，吃什么肌肉长的快又大

      病情分析：
      你好，你现在正好处在青春期，身体快速发育，这时候一定要加强营养。
      指导意见：
      这个时候建议你多吃鱼肉蛋奶，同时注意荤素搭配。长肌肉最好的方法就是体育锻炼了。

      病情分析：
      你好：青春期发育除了丰富的高热量饮食，还应注意加强体育锻炼，肌肉才可形成。
      指导意见：
      长高，长壮平时注意多食含钙量高的豆制品，如虾皮，奶类，多食牛肉，羊肉海鱼等食品，祝你健康。

      病情分析：
      你好，您目前身高是遗传因素决定的，和环境营养也有关系。
      指导意见：
      多喝一些牛奶，多运动，多吃些蛋白质，可以长肌肉。注意休息，不要过度劳累，保持充足的睡眠。
      以上是对“吃什么长肌肉，吃什么肌肉长的快又大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，身高受先天遗传因素和后天饮食营养有关，您正是青春发育高峰期，生长发育较快。
      指导意见：
      建议平时可以多吃牛羊肉，多吃鱼虾，肌肉富含蛋白质和钙，能促进长高，长肌肉，另外多运动锻炼增强肌肉结实。

      病情分析：
      你好，想要长肌肉的话，首先要吃瘦肉，吃足够的蛋白质。
      其次就是碳水化合物也要，摄入一定的量。
      指导意见：
      一方面多摄入蛋白质，另一方面碳水化合物也要摄入，要不然就会消耗肌肉。另外要加强运动锻炼，器械运动。

      病情分析：
      平时需要注意加强锻炼，可以吃点含钙量多的食品和高能量的食品，
      指导意见：
      另外需要注意不可以长期熬夜劳累，保持心情舒畅，才可以继续生长的，必要的时候可以用中草药

      病情分析：
      你好，根据你所说的这种情况要想长肌肉还是要多参加户外运动。
      指导意见：
      建议你还是注意饮食，价钱营养，多参加运动多锻炼身体。不需要做特殊的处理。
      以上是对“吃什么长肌肉，吃什么肌肉长的快又大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意补充优质蛋白质的食物。
      指导意见：
      这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意补充优质蛋白质的食物。

      病情分析：
      多吃高蛋白食品，比如鸡蛋、肉类、牛奶等等，但也不能过多，不然会给肝脏造成很大负担
      指导意见：
      不能暴饮暴食，即使很饿，每次吃个7分饱就差不多了，要知道肌肉大和吃得多并无多大联系

      病情分析：
      你好，想长肌肉，首先必须要多锻炼，然后吃牛肉，在健身教练的指导下服用某种类型的蛋白质粉
      指导意见：
      你好，根据你的描述，总之就是两点，一是锻炼，二是吃营养，结合起来，肌肉就会长起来。