今天训练没活动腿部，一个侧空翻

      拉伤以后应该立即停止活动，迅速冷敷，因为拉伤本身就可以导致皮下出血的情况，外观上看不出来，但是会出现发硬疼痛的情况。一般三天以后可以通过热敷的方式进行症状的缓解，现在可以服用双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊来改善疼痛症状，在疼痛症状明显好转之前，要避免剧烈活动，避免反复的牵拉。
      

      你好，这个情况有可能是因为韧带拉伤，肌肉拉伤导致的，您可以先进行冰敷，并且24小时以后热敷，服用一些活血化瘀的药物，注意不要多走动，更不要剧烈运动。
      

      病情分析：
      您好，您这个属于肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼的症状。
      指导意见：
      建议：拉伤前24小时冷敷，15-20分钟即可，冰敷的时候不要随意移动24小时用热水敷患处，并抬高患肢，减少运动
      
      以上是对“今天训练没活动腿部，一个侧空翻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：您好，根据您描述的症状体征，运动前没做好热身，突然剧烈运动导致韧带拉伤。人体各个关节存在不同的韧带，突然遭受暴力或慢性劳损可致其发病。
      指导意见：
      指导意见：建议您休息，制动受伤的关节。立即冷冰敷，直到肿胀得以消退。伤后48内可以冰敷，可以起到消肿的作用，48小时后热敷。症状持续不缓解，及时到当地正规医院就诊。