治疗抑郁症好方法

      病情分析：
      您好，根据描述，抑郁症可由多种原因引起，以心境低落为主要特征。
      指导意见：
      平时适度锻炼有助于缓解心理压力，治疗抑郁症首先建议保持积极乐观的心情，合理膳食，可以进行心理咨询。祝健康

      抑郁症是以持续而显著的心境低落为主要临床表现。常常伴有失眠，以及精神活动的全面抑制。严重者可有厌世观念和自杀倾向。一般需要心理治疗和药物治疗。

      病情分析：
      你好，对于抑郁症的治疗的方法主要是药物治疗，心理治疗，物理治疗的方法进行的，
      指导意见：
      对于不同病情，不同严重程度采取的方式方法也不一样，所以建议你先去医院进行就诊，进行一些必要的咨询，和心理测验等方便进一步确定下一步治疗方案
      以上是对“治疗抑郁症好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      自从到了更年期，心情变得很烦躁。很压抑，睡眠不好，胸闷，累。这些是焦虑症症状。不是抑郁症。平时注意多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。慢慢建立自信发现乐趣。忘掉所谓更年期。把开心快乐当做第一要务。

      抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。很多患者没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加（例如，一个月内体重变化超过5%），几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经的紊乱。
      首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因 挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。